jakie polecacie

[...] robiłem czyli w 1 serii po 30 pompek noi efekty widać ale chciał bym dolną część klatki rozbudować mam do dyspozycji prowizoryczny drążek (rurę wzmacniającą bramę od garażu) jakie ćwiczenia polecacie nie muszą to być akurat na dolną część ale na inne też i nie piszczcie że szukać bo szukałem ale żadnych konkretów nie znalazłem. Z góry dziękuje

Więc pytanko, jak brać bace, na pudłach zazwyczaj polecają 10g lub 1g na 10kg masy. Z drugiej strony Poliquin twierdzi, że optymalna jego dawka wynosi 0,44g na 1 kg masy, a dawka poniżej 20g dziennie nie zadziała anabolicznie. Więc jak to przyjmować, moim głównym celem jest budowa masy i po prostu chcę sprawdzić bcaa czy coś da. Jakie jest lepsze [...]

Witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s 3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s 4 rozpietki : 3 s teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie [...]

Witam. Bylo juz kilka tematow na temat przedtreningowek ale malo jest o show Time. Jakie odczucia macie. Szukam czegos mocnego co da mi konkretne pie..dolniecie na treningu ale w miare bez zejscia po. Meso, hemo, Friction, 1mr czy show time? Ktory bardziej polecacie? Wczesniej testowalem Nox-a od DY i Tested Burner. Dobre ale czasem przy [...]

Heja, mam 24 lata 180 cm 76 kg na sam poczatek zalezy mi na zrzuceniu paru kg tłuszczyku(brzuch 2 podbrodek) zamierzam biegac, cwiczyc na atlasie, narty jakie suple polecacie do tego? l-karnityna z zielona herbata od treca na sam poczatek? bo na pocztaku chcialbym wlasnie zrzucic brzuszek i pare kg. czytalem ze l-karnityna skutecznie pomaga w [...]

Witam. Chciałem się zapytać jakie suple polecacie na redukcje, cena nie ważna. Zastanawiałem się dotąd nad 2 możliwościami, albo MRM Meta-Burn XTP, Dyma Burn i BCAA (wszystkie 3) lub TBX, TPE (2 razem), chyba że znacie coś lepszego :P.

Witam trenuje z przerwami od roku chciałbym sie dowiedziec jakie odżywki mi polecacie chodzi mi o zdobycie masy i pozniej wyrzeźbieniu ciała . Myślałem o Kreatynie + Gainer lub Białko co wy na to ?? jakieś sugestie? Moje wymiary: Wzrost 198 Waga 98 kg Biceps 40 Przedramie 32 Udo 60 Klatka 114 Pas 86

[...] tygodniu. Zamierzam poprawić kondycje i zwiększyć masę. Trenuje tenisa ziemnego i robię plany treningowe z MiCoacha wzmacniające mięśnie nóg i rąk. Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można spożywać BCAA, jeśli tak to jakie firmy polecacie, w jakich ilościach i kiedy. Zamierzam biegać o 7 rano. Pobudka 1,5h przed bieganiem to żaden problem.

Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)

Mam pytanko co do supli, jakie suplenajlepsze: nutrabolics: noz full throttle, no-xplode, dynamize: xpand, trec: nitrobolon II powder czy jakieś jeszcze inne polecacie ? Biore teraz tego NOZa i nic nie czuje żadnej pompy i xpanda też brałem i też nic nie czułem. A kumple biorą no-xplode albo trec nitrobolon II i mówią że za pierwszym razem czuli [...]

Witam Jak w temacie, jakie odzywki polecacie na zwiekszenie intensywnosci trenigowej i skrocenie czasu regeneracji pod sztuki walki? Myslalem nad kompletem IHS pod sztuki walki lecz czy to dobry pomysl jesli nigdy nie bralem zadnej kreatyny? Zalezy mi tez na tym zeby nie stracic kilogramow a przytyc jesli jest mozliwosc bo jestem szczuply ;) Lecz [...]

Witam. Mam 18 lat, Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nabrać trochę na wadzę bo warzę 61 kg przy wzroście 170, Kiedyś ćwiczyłem dbałem o siebie ale chudłem jakieś 6kg. ;/ Teraz cichłbym zacząć wszystko od nowa i prosił bym was o jakiś plan treningowy (bez nóg) dla mnie i dodać coś od siebie jakie serie itp. itd. :) Może jakieś suple [...]

[...] wzroście 184 ważę 90 kg. Teraz zamierzam zmienić nieco treningi(więcej potórzeń w serii mniejsze ciężary) i zrobić rzeżbę. Jakie suplementy mi polecacie? Chce kupić białko + aminokwasy, bo myślę, że to będzie najlepszy wybór, ale nie wiem jakiej firmy. Jak widać wiedza moja na temat supli jest niewielka dlatego pytam. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] z dziewczyną uderzamy na siłownie, ona jakiś SLIMBIKE (polecacie tą formę?). Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zabrać oprócz spodenek koszulki wody ręcznika i butów :) Jak to wygląda za pierwszym razem i jakie ogólnie panują zasady. Czy mam sobie na początek wykupić lekcje indywidualne? Czy poprosić instruktora żeby mi pokazał co i jak?

Witam, tak jak w temacie, jakie zestawy polecacie ? Osobiście nigdy nie łączyłem jednego z drugim, zawsze osobno. Myślałem o BSN N.O Xplode + Crea DX3, ale pewnie jest jakiś ciekawszy stack ;) Z kolei N.O Xploda już brałem wiec z chęcią spróbuje czegoś nowego, równie dobrego :) Z góry dziękuje za propozycje Pozdrawiam

Witam. Mam mały problem. Od jakiegoś roku nosze aparat ortodontyczny stały na górę i dół. Chciałbym zacząć trenować jakieś sporty walki, lecz moi rodzice uważają, że gdy nosze aparat to nie powinienem trenować takiego sportu. Aparat ponoszę jeszcze conajmniej rok. Chciałem iść na kickboxing boks lub mma ale są tam ciosy rękami na głowę. Czy Karate [...]

Mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas Klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować. Robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. Jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? Więcej rozpiętek/ wyciskania hantlami? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 12:16:32 Zmieniony przez [...]

[...] zalega na brzuchu i pośladkach i nabrać masy mięśniowej, ale tak, zeby nie przekroczyć 73kg. Mam zamiar stosować HIIT i diete regukcyjną i zwracam sie z gorąca prośbą o doradzenia, w jakie suplementy mam się wyposarzyć. Jakieś białko? fatburnery? co i jakiej firmy polecacie??? nie ukrywam, ze cena ma też dla Mnie znaczenia:) Z góry dziękuje!!

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie białko i gainerka polecacie. Zaznaczam że temat ma charakter tylko informacyjny, więc nie ma potrzeby zwracać uwagę na dietę i to że tymi odżywkami tylko się ją uzupełnia, jbc. to jestem ekto Chcę poznać wasze polecane najbardziej białka i gainery Liczy się dla mnie 1.Działanie 2.Cena/ilość 3.Smak

Witam wszystkich ;) jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od ok. 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Jestem bardzo chudy, ale za to wysoki, ważę ok. 74kg, mierzę 189 cm. Bardzo mi zależy żeby przybrać na masie. Jak na razie ćwiczyłem bez planu i bez diety, ale sobie trochę poczytałem i chce sobie ułożyć plan i dietę. I mam takie pytanie co do planu. [...]